Categories:

Wanita dan Penyakit Jantung

Penyakit Jantung adalah pembunuh nomor satu Wanita Amerika. Lebih dari 400.000 wanita meninggal setiap tahun akibat CVD, atau penyakit kardiovaskular. 61.000 dari mereka meninggal karena serangan jantung yang sebenarnya. Ada lebih dari 42 juta wanita yang menderita beberapa bentuk penyakit jantung. Ini termasuk lebih dari 7,5 juta wanita yang menderita angina dan lebih dari 3 juta yang mengalami serangan jantung. Secara mengejutkan, lebih banyak wanita yang meninggal setiap tahun dibandingkan pria yang menderita penyakit kardiovaskular.

Faktor risiko: Ada beberapa faktor risiko yang akan membuat wanita lebih mungkin terserang penyakit jantung. Banyak dari faktor-faktor ini terkait dengan gaya hidup dan karenanya dapat dikendalikan. Merokok Rokok: Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti adalah salah satu keputusan paling penting yang dapat Anda buat untuk kesehatan Anda. Itu tidak mudah dan Anda kemungkinan besar akan mengalami gejala penarikan yang sering membuat orang mulai merokok lagi. Ada banyak program dan perawatan yang tersedia. Tetapi jika Anda gigih, Anda bisa berhenti merokok untuk selamanya. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang banyak cara Anda dapat memperoleh bantuan untuk kecanduan ini. Mintalah dukungan dari keluarga dan teman-teman untuk mendorong Anda sepanjang jalan. Langkah-langkah bermanfaat lainnya termasuk menyingkirkan segala hal yang berkaitan dengan rokok seperti bungkus rokok, asbak, dan korek api. Jauhi lingkungan merokok seperti kasino yang memungkinkan merokok atau di mana pun Anda terpapar orang merokok. Gantikan merokok dengan permen karet atau permen keras sampai Anda dapat mengatasi kebutuhan akan sensasi oral dari rokok. Berlatih metode mediasi dan relaksasi dan berolahraga setiap hari untuk mengurangi stres. Beri diri Anda kredit untuk setiap hari Anda tidak merokok. Semua teknik ini dapat membantu Anda berhenti merokok untuk selamanya.

Kadar Kolesterol Lebih Rendah : Jika kadar kolesterol Anda terlalu tinggi akan menyebabkan “aterosklerosis” atau pengerasan plak di arteri. Jika ada terlalu banyak penyumbatan itu bisa mengakibatkan serangan jantung. Ada dua jenis kolesterol. Seseorang dianggap sebagai kolesterol jahat dan dikenal sebagai “LDL”. Yang lainnya adalah “HDL” dan dianggap sebagai jenis kolesterol baik. LDL-lah yang menciptakan plak arteri sementara HDL membersihkan darah kolesterol. LDL di atas 160 dianggap tinggi dan menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung. Temui dokter Anda untuk memeriksa kadar kolesterol Anda dan pastikan Anda tidak berada dalam kategori risiko.

Faktor Umur : Seiring bertambahnya usia kita, kita lebih rentan terhadap penyakit jantung. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 82% dari mereka yang meninggal karena penyakit jantung berusia 65 atau lebih. Diperkirakan bahwa kadar kolesterol serum menurun dengan bertambahnya usia dan ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Juga ada kehilangan elastisitas di arteri yang secara alami terjadi seiring bertambahnya usia. Usia 55 tahun atau lebih meningkatkan risiko karena tubuh berubah karena faktor menopause.

Sejarah Keluarga : Faktor genetik juga ikut berperan. Riwayat keluarga dengan penyakit jantung meningkatkan risiko. Para peneliti telah menemukan hubungan genetik potensial dengan hipertensi yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Tingkat tekanan darah: Tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang serius dan dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung dan gagal jantung. Jika terus berlanjut, perawatan penyakit jantung koroner dinding arteri akan mulai menebal sebagai respons dan menyebabkan plak arteri. Tekanan darah normal kurang dari 120/80 sedangkan tekanan darah tinggi lebih besar dari 140/90. Penting untuk mengetahui dan memahami faktor-faktor risiko ini. Jika Anda memilikinya, Anda dapat menemukan cara untuk mengurangi risiko Anda dengan berbagai strategi pencegahan.

Pencegahan : Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu melindungi jantung Anda dan mencegah penyakit jantung. Pendekatan kombinasi untuk diet, nutrisi dan gaya hidup adalah faktor penting. Pilihan Makanan: Tren populer dari rendah lemak mulai sekitar dua puluh tahun yang lalu. Sayangnya produsen menghilangkan lemak dari makanan tetapi menambahkan lebih banyak gula dan karbohidrat untuk membuatnya terasa menarik. Makanan rendah lemak adalah jebakan diet karena itu adalah lemak yang menciptakan perasaan kenyang. Anda akan makan lebih banyak karena kekurangan lemak. Ini mungkin merupakan bagian dari peningkatan obesitas dalam dua dekade terakhir. Pilihan diet sehat adalah diet gaya Mediterania. Diet ini didasarkan pada penelitian yang dilakukan di pulau Kreta di mana penduduknya memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia. Orang-orang perokok kebiasaan dan memiliki faktor risiko lain juga, tetapi sebenarnya tidak ada penyakit jantung. Studi dilakukan pada apa yang mereka makan yang menciptakan kesehatan jantung yang sangat baik. Diet Mediterania kaya akan “lemak baik”, seperti minyak zaitun. Makanan sederhana lainnya merupakan inti dari diet dan termasuk ikan segar, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Alkohol dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ada sangat sedikit daging dan susu yang dikonsumsi dalam diet ini. Para peneliti telah menyimpulkan bahwa kombinasi dari makanan-makanan inilah yang merupakan pertahanan yang kuat terhadap penyakit jantung. Minyak zaitun dan biji-bijian menurunkan kolesterol. Asam lemak omega-3 dari makanan laut bersifat antiinflamasi dan menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida. Diet Mediterania adalah cara makan yang sangat sederhana dan sehat yang dapat dengan mudah Anda masukkan ke dalam gaya hidup Anda.

Memahami Bagian : Sebagai budaya kita cenderung makan berlebihan dan mengkonsumsi bagian yang seluruhnya terlalu besar. Sebagai contoh, porsi 5-10 buah dan sayur yang direkomendasikan setiap hari tidak terlalu banyak. Karena satu porsi hanya ½ cangkir, Anda dapat melihat bahwa mungkin untuk makan kebutuhan harian Anda. Ukuran porsi untuk daging hanya 3 ons yang ukurannya setara dengan setumpuk kartu, sehingga Anda dapat melihat seberapa kecil porsi sebenarnya.

Olahraga : Olahraga sangat penting bagi kesehatan Anda. Setelah usia 45 tahun, olahraga setiap hari sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Manfaat tambahan olahraga termasuk penurunan tingkat stres, kolesterol rendah, perlindungan terhadap diabetes dan peningkatan kualitas tidur. Secara realistis, jika Anda dapat berolahraga 30 menit setiap hari, lima hari seminggu, Anda menciptakan perubahan positif di dunia Anda. Dengan kehidupan kita yang sibuk, wanita sering berkorban demi kesehatan mereka. Tetapi penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri karena kesehatan Anda penting bagi Anda dan orang-orang yang mencintai Anda.

Kiat Latihan informasi medical hacking penyakit jantung: Temukan cara untuk memotivasi diri agar konsisten dalam latihan rutin Anda. Buat tujuan jangka pendek dan panjang. Temukan hal-hal yang Anda sukai. Mungkin Anda suka berjalan, berenang, tenis, atau hiking daripada bergabung dengan gym. Tetap berpegang pada apa yang Anda sukai sehingga Anda akan terus berolahraga dan tidak frustrasi. Perubahan kecil seperti berjalan kaki 15 menit setelah makan malam, menggunakan tangga alih-alih lift dan berjalan ke toko-toko lokal semuanya dapat menambah dorongan serius bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik ketika berolahraga dengan banyak air bersih segar.

Sistem Buddy: Temukan teman atau kolega untuk menjadi mitra latihan Anda. Ini sangat membantu banyak wanita yang menyukai struktur pendukung yang disediakan. Anda dapat saling memotivasi dan mendorong untuk tetap berpegang pada program dan mencapai tujuan Anda. Kesehatan jantung adalah masalah yang sangat penting bagi wanita untuk dianggap serius. Dengan membuat perubahan positif dalam gaya hidup Anda, Anda dapat sangat mengurangi risiko penyakit jantung. Ingatlah setiap kali memulai perubahan pola makan atau gaya hidup, selalu berkonsultasi dengan profesional medis, terutama jika Anda menggunakan obat resep atau menderita penyakit atau penyakit apa pun.

SEHAT TUNTAS SEKETIKA! TESTIMONI PASIEN DIABETES KOMPLIKASI OSTEOPOROSIS, JANTUNG DAN SAKIT PINGGANG >>> https://youtu.be/Ak3KRymI1eI

Pusat Medis Issels di Santa Barbara, California adalah pusat perawatan kanker alternatif terkenal di dunia. The Issels Treatment adalah program Imunoterapi Integratif dengan sejarah 50 tahun. Didirikan pada tahun 1951 oleh seorang pelopor dalam pengobatan kanker integratif, Dr. Josef Issels, MD., Seorang ahli onkologi Jerman, Pusat Medis Issels di Santa Barbara, California merawat pasien dengan semua terapi non-toksik alami untuk berbagai kondisi kesehatan termasuk kanker.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *